Kế hoạch bài dạy Giáo dục thể chất 9 - Chủ đề: Bài thể dục phát triển chung - Năm học 2021-2022 - Dương Huỳnh Hiếu Chân

Nội dung text: Kế hoạch bài dạy Giáo dục thể chất 9 - Chủ đề: Bài thể dục phát triển chung - Năm học 2021-2022 - Dương Huỳnh Hiếu Chân

1. NỘI DUNG BÀI HỌC ONLINE KHỐI 9 Năm học: 2021-2022 THỜI GIAN THỰC HIỆN: Từ 06/09/2021 đến 16/10/2021. (6 tuần) A. LÝ THUYẾT (2 tiết) (Có lồng ghép nội dung Võ cổ truyền vào mỗi tiết học) I. Mục đích: - Giúp HS có một số hiểu biết về sức bền và PP tập luyện đơn giản để các em tập luyện để phát triển sức bền. II. Yêu cầu: - Biết một số nguyên tắc, PP đơn giản để các em tập luyện để phát triển sức bền. - Biết vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập hằng ngày. 1/ Tiết 1: Một số hiể biết cần thiết. Một số nguyên tắc tập luyện để phát triển sức bền. 2/ Tiết 2: Một số hình thức, PP đơn giản tập luyện để phát triển sức bền. - HS lên kế hoạch (đơn giản) tập luyện, trao đổi. B. BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG (10 tiết) (Có lồng ghép nội dung Võ cổ truyền vào mỗi tiết học) I. Mục đích: - Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản II. Yêu cầu: - Thực hiện cả bài đúng động tác, đúng thức tự, nhịp, phương hướng và biên độ; vận dụng tự tập hằng ngày. III. Nội dung: * Bài TD của Nam (45 động tác) - Học nhịp 1 đến nhịp 10 - Giới thiệu hiện tượng “Cực điểm” và cách khắc phục. - Học nhịp 11 đến nhịp 19 - Học nhịp 19 đến nhịp 26 - Giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục.
2. - Ôn nhịp 1 đến nhịp 26. Học nhịp 27 đến nhịp 36 - Giới thiệu hiện tượng “Choáng, ngất” và cách khắc phục. - Ôn nhịp 1 đến nhịp 36. Học nhịp 37 đến nhịp 45. * Bài TD của Nữ: (45 động tác) - Học nhịp 1 đến nhịp 10 - Giới thiệu hiện tượng “Cực điểm” và cách khắc phục. - Ôn nhịp 1 đến nhịp 10. Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 - Giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục. - Ôn nhịp 11 đến nhịp 18. Học từ nhịp 19 đến nhịp 25 - Giới thiệu hiện tượng “Choáng, ngất” và cách khắc phục. - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 25. Học từ nhịp 26 đến nhịp 34 - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 34. Học từ nhịp 35 đến nhịp 45. * Nội dung Chạy bền: - Hiện tượng “Cực điểm” và cách khắc phục: Khái niệm: Khi chạy bền đến lúc một lúc nhất định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thờ nhanh và nông, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc, đó là hiện tượng “cực điểm”. Cách khắc phục: cần quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số động tác như: chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8 -10 lần, có thể vừa chạy chậm vừa dang tay ngang (hít vào bằng mũi), buông tay xuống (thở ra bằng miệng). Sau khi thực hiện các động tác nêu trên sẽ cảm thấy thoải mái hơn, hô hấp gần như trở lại bình thường. - Hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục: Khái niệm: Là hiện tượng thường gặp trong tập luyện TDTT, do cơ co quá mức không duỗi ra được. “Chuột rút” thường xuyên xuất hiện ở các cơ say cẳng chân, bàn chân và cơ bụng. Cách khắc phục: cần khởi động kĩ và trong khi tập không nên nghủ giữa các lần tập quá lâu làm cho cơ thể gần như về trạng thái bình thường rồi mới tập tiếp. Khi bị chuột rủ, cần xoa bóp, ấn tay vào chỗ bị chuột rút. Nếu có hiểu biết về huyệt, có thể bấm vào các huyệt. - Hiện tượng Choáng, ngất và cách khắc phục: Khái niệm: khi chạy bền, do phải gắng sức kéo dài nên có thể xảy ra hiện tượng choáng, ngất, đặc biệt khi rút về đích và sau khi qua đích Cách khắc phục: sau khi chạy về đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể trở về trạng tháng bình thường. Nếu có bị choáng, ngất, cần đưa bạn vào nằm ở chỗ thoáng mát, lấy khăn ướt đặt lên trasnm sau đó tìm người lớn giúp đỡ.
3. * Lưu ý: Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng trên là do các em ít tập luyện TDTT thường xuyên. Bài thể dục phát triển chung của Nam
4. Bài thể dục phát triển chung của Nữ
5. Ninh Kiều, ngày 04 tháng 09 năm 2021 Biên Soạn Dương Huỳnh Hiếu Chân