Kế hoạch bài dạy Giáo dục thể chất 8 - Tiết 1+2: Lý thuyết "Mục tiêu chương trình học thể dục lớp 8 & Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh"

Nội dung text: Kế hoạch bài dạy Giáo dục thể chất 8 - Tiết 1+2: Lý thuyết "Mục tiêu chương trình học thể dục lớp 8 & Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh"

1. Tiết: 1-2 LÝ THUYẾT: MỤC TIÊU CHƯƠNG TRÌNH HỌC THỂ DỤC LỚP 8 & MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH I/. MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH HỌC THỂ DỤC LỚP 8 1. Mục tiêu chương trình học lớp 8: • Biết được một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. • Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật thói quen tự tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. • Sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện bản thân về TDTT. • Biết vận dụng ở mức nhất định những điều kiện đã học vào nếp sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trường. 2. Nội dung chương trình học lớp 8: a/. Học kì 1: • ĐHĐN: Ôn và củng cố • Bài TD phát triển chung: Thi giữa học kì 1 • Chạy ngắn: Kiểm tra • Đá cầu: Kiểm tra và Thi cuối kì 1 b/. Học kì 2: • Nhảy xa: Kiểm tra và Thi giữa học kì 2 • Nhảy cao: Kiểm tra • Chạy bền: Thi cuối học kì 2 (Võ cổ truyền lồng ghép vào các tiết học: Nội dung có thể chọn để thi lại cuối năm) 3. Tổ chức, biên chế lớp học: a/. Tổ chức lớp học: - Lớp trưởng: Tập họp, ổn định lớp, điểm danh lớp và báo cáo giáo viên ở đầu mỗi tiết học. (Lớp trưởng vắng thì lớp phó học tập làm thay nhiệm vụ tổ chức, ổn định lớp) - Tổ trưởng (nhóm trưởng): Ổn định tổ (nhóm) do mình quản lý.
2. * Cách báo cáo: “ Báo cáo giáo viên, lớp 8A , sĩ số: (số lượng cụ thể), có mặt: (số lượng cụ thể), vắng: (số lượng cụ thể), có phép: (tên học sinh), không phép: (tên học sinh)” * Cách khởi động: - Khởi động theo nguyên tắc từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong, từ chậm đến nhanh, từ đơn giãn đến phức tạp . . . - Khởi động chung trước khi khởi động chuyên môn. - Một số động tác khởi động chung: + Xoay khớp cổ, xoay khớp cổ tay-chân, xoay khuỷu tay, xoay vai, xoay hông, gập duỗi khớp gối. . . + Căng cơ tay, vai, lưng-bụng, ép dọc, ép ngang. . . + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, Chạy biến tốc-biến hướng, chạy tăng tốc . . . II/. MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP VÀ PHÁT TRIỂN SỨC NHANH 1. Một số hiểu biết cần thiết: - Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. - Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tầng số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh + Phản ứng nhanh: Khi nghe hay tiếp nhận 1 tín hiệu thì ngay lập tức có một hành động hay động tác để trả lời tín hiệu đó. + Tầng số động tác: Số bước chạy trong 1s, số lần đánh chân, kéo tay quạt nước trong 1 đơn vị thời gian + Động tác đơn nhanh: Chắn bóng, đỡ bóng bước 1, đập bóng trong bóng chuyền, tốc độ tấn công hay phòng thủ trong võ thuật Ngoài ra sức nhanh còn liên quan đến các yếu tố như: + Sức mạnh tốc độ: Đạp chân vào bàn đạp (bục xuất phát) khi xuất phát trong chạy cự ly ngắn (bơi). + Sức bền tốc độ: Giai đoạn tăng tốc chuẩn bị về đích trong các nội dung chạy, bơi, đua xe đạp . . . 2. Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh:
3. - Nhóm bài tập rèn luyện tầng số động tác: Chạy nhanh tại chỗ, chạy nhanh trong 5s, 10s, 15s; chạy trên máy chạy bộ; đạp xe tốc độ trong 15s-40s, chạy cự ly 15m-30m; Nhảy dây cá nhân trong 10s-15s. - Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh .. - Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ: Xuất phát chạy tăng tốc từ 5m-20m, chạy đạp sau, bật cao, bật xa, bật 3 bước, 5 bước - Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ: Chạy nhanh 60m-100m, cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở những mét cuối của cự ly (khoảng 10m-20m). Củng cố Sức nhanh Phản ứng Tầng số động Thực hiện động Sức mạnh tốc Sức bền tốc độ nhanh tác nhanh tác đơn nhanh độ Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh Phản ứng Tầng số động Thực hiện động Sức mạnh tốc Sức bền tốc độ nhanh tác nhanh tác đơn nhanh độ
4. VẬN DỤNG – NHIỆM VỤ TẠI NHÀ - HS áp dụng những phần kiến thức đã học trên để tự tâp luyện sức nhanh tại nhà (chỉ áp dụng những bài tập phù hợp với tình hình sức khỏe, giới tính và tình hình giãn cách phòng chống dịch thực tế của nơi đang sống và sinh hoạt). - Áp dụng những công nghệ thông tin có sẵn để sưu tầm thêm trên mạng xã hội (facebook, youtube . . . ) để tìm thêm những bài tập luyện phù hợp hơn với bản thân. - Chia sẽ bài tập hay hữu ích cho bạn bè, người thân để rèn luyện nâng cao sức khỏe. - Củng cố, ôn lại kiến thức về đội hình đội ngũ chuẩn bị cho tiết học sau./.