Bài giảng Giáo dục thể chất 8 - Chủ đề: Chạy cự ly ngắn - Bài: Một số động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn - Đào Liệt Sĩ

Nội dung text: Bài giảng Giáo dục thể chất 8 - Chủ đề: Chạy cự ly ngắn - Bài: Một số động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn - Đào Liệt Sĩ

1. GV: Đào Liệt Sĩ
2. GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 8
3. NỘI QUI LỚP HỌC ➢Vào học đúng giờ quy định, yêu cầu tắt mic, bật camera. ➢Không làm vệc riêng trong giờ học. ➢Có ý kiến, đưa tay xin phép phát biểu. ➢Hoàn thiện bài tập được yêu cầu gửi cho giáo viên.
4. Chủ đề CHẠY CỰ LI NGẮN 60 m 100m 200m
5. MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHẠY CỰ LY NGẮN
6. Chạy bước nhỏ Chạy nâng gót chạm mông Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
7. MỤC TIÊU YÊU CẦU Biết sử dụng thuật ngữ, kết hợp với hình ảnh để trình bày và thực hiện các động tác bổ trợ. Thực hiện được các bài tập để rèn luyện và phát triển sức nhanh. Vận dụng được trong các giờ học thể dục và tự 03 giác luyện tập hàng ngày.
8. KHỞI ĐỘNG
9. KHỞI ĐỘNG CHUNG Bài thể dục liên hoàn 35 nhịp
10. KHỞI ĐỘNG CHUYÊN MÔN
11. Khởi động - Xoay khớp cổ. - Ép ngang. - Xoay cổ tay, cổ chân. - Gập thân tay nọ chân kia. - Xoay khuỷu tay. - Ép thân người phải, trái. - Xoay khớp vai. - Vặn mình trái phải. - Xoay khớp hông. - Nghiêng lườn trái phải. - Xoay khớp gối. - Ôm gối phải, trái. - Ép dọc. - Ôm mũi chân phải, trái, căng cơ đùi.
12. Chạy bước nhỏ - Chuẩn bị: Đứng thẳng 2 tay buông tự nhiên, 2 bàn chân gần sát vào nhau, 2 mũi chân sát vạch xuất phát - Động tác: Hai chân luân phiên chạy những bước ngắn về trước (không nâng cao gối), tăng dần tần số, khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và có thao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nữa bàn chân trên, cổ chân cần linh hoạt, không để cả bàn chân hoặc gót chân chạm đất, toàn thân thả lỏng.
13. Chạy đá gót chạm mông - Chuẩn bị: Đứng sát vạch xuất phát thân trên hơi ngã về trước, hai tay buông xuống tự nhiên. - Động tác: Bước ra trước một bước, khoảng 0,3-0,4m, khi nâng chân sau, cần hất gót chạm mông, sau đó nhanh chóng đưa ra trước chạm đất bằng nữa bàn chân trên. Hai tay hơi co đánh phối hợp tự nhiên với chân, thân trên thẳng hoặc hơi ngã về trước. Động tác phối hợp nhịp nhàng với tốc độ chậm sau đó nhanh vừa, để chạy về trước.
14. Chạy nâng cao đùi - Chuẩn bị: Như tư thế chuẩn bị chạy đá gót chạm mông. - Động tác: Mỗi bước chạy khi đưa chân về trước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao hơn hoặc ngang thắt lưng. thân trên thẳng hoặc hơi ngã về trước, hai tay đánh phối hợp tự nhiên.
15. Chạy đạp sau - Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau như tư thế chuẩn bị xuất phát cao. - Động tác: Dùng sức của bàn chân sau đạp mạnh xuống đất sao cho hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt đất phối hợp co gối trước, giữ yên tư thế như vậy bay trong không gian một khoảng thời gian nhất định.