Bài giảng Giáo dục thể chất 8 - Chủ đề: Chạy cự ly ngắn - Bài: Kỹ thuật xuất phát thấp - Trường THCS Huỳnh Thúc Kháng

Nội dung text: Bài giảng Giáo dục thể chất 8 - Chủ đề: Chạy cự ly ngắn - Bài: Kỹ thuật xuất phát thấp - Trường THCS Huỳnh Thúc Kháng

1. GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 8
2. NỘI QUI LỚP HỌC ➢Vào học đúng giờ quy định, yêu cầu tắt mic, bật camera. ➢Không làm việc riêng trong giờ học. ➢Có ý kiến, đưa tay xin phép phát biểu. ➢Hoàn thiện bài tập được yêu cầu gửi cho giáo viên.
3. Chủ đề CHẠY CỰ LY NGẮN KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP
4. MỤC TIÊU YÊU CẦU Biết sử dụng thuật ngữ, kết hợp với hình ảnh để trình bày và thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp. Thực hiện được các bài tập để rèn luyện và phát triển sức nhanh. Vận dụng được trong các giờ học thể dục và tự 03 giác luyện tập hàng ngày.
5. KHỞI ĐỘNG
6. KHỞI ĐỘNG CHUNG Bài thể dục liên hoàn 35 nhịp
7. KHỞI ĐỘNG CHUYÊN MÔN
8. Khởi động - Xoay khớp cổ. - Ép ngang. - Xoay cổ tay, cổ chân. - Gập thân tay nọ chân kia. - Xoay khuỷu tay. - Ép thân người phải, trái. - Xoay khớp vai. - Vặn mình trái phải. - Xoay khớp hông. - Nghiêng lườn trái phải. - Xoay khớp gối. - Ôm gối phải, trái. - Ép dọc. - Ôm mũi chân phải, trái, căng cơ đùi.
9. Bài MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHẠY CỰ LY NGẮN
10. Chạy bước nhỏ Chạy nâng gót chạm mông Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
11. KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN GỒM 4 GIAI ĐOẠN Xuất phát Chạy lao Chạy giữa quảng Về đích
12. Chủ đề CHẠY CỰ LY NGẮN KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP
13. Cách đo và đóng bàn đạp Vị trí đóng bàn đạp thường được tính bằng độ dài của bàn chân đó nối tiếp nhau từ mép vạch xuất phát ra phía sau. Tuỳ theo khổ người (gầy, béo, hay chân dài, ngắn) và trình độ luyện tập của mỗi người mà có nhiều cách đóng bàn đạp khác nhau.
14. Cách đo và đóng bàn đạp Cách đóng: bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài 3 bàn chân, hai bàn chân đạp cách nhau theo chiều ngang 10-20cm bàn đạp bên chân khoẻ đặt phía trước góc độ ngã ra khoảng 45-500, bàn đạp khoảng 75- 800
15. Cách đo và đóng bàn đạp
16. Chủ đề CHẠY CỰ LY NGẮN Vào chổ Sẳn sàng Chạy Ngồi mũi bàn chân Khi có lệnh xuất xuất phát nhanh Khi có hiệu trái sát vạch xuất phát, lệnh chạy, mũi bàn chân sau cách chóng nhổm bắt đầu dồn gót chân trước 5 → 10 người về trước lên toàn bộ sức, cm , hai bàn chân cao xuất phát và chạy lao về chạm đất bằng ½ nửa chạy nhanh về phía trước bàn chân trước, hai tay trước, hai tay phối với những bước chạy hợp tự nhiên chạm đất duổi tự nhiên dài.