Bài giảng Giáo dục thể chất 8 - Bài: Kỹ thuật xuất phát cao - Trường THCS Huỳnh Thúc Kháng

Nội dung text: Bài giảng Giáo dục thể chất 8 - Bài: Kỹ thuật xuất phát cao - Trường THCS Huỳnh Thúc Kháng

1. GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 8
2. NỘI QUI LỚP HỌC ➢Vào học đúng giờ quy định, yêu cầu tắt mic, bật camera. ➢Không làm việc riêng trong giờ học. ➢Có ý kiến, đưa tay xin phép phát biểu. ➢Hoàn thiện bài tập được yêu cầu gửi cho giáo viên.
3. Ôn kỹ thuật xuất phát thấp CHẠY CỰ LY NGẮN HỌC KỸ THUẬT XUẤT PHÁT CAO
4. MỤC TIÊU YÊU CẦU Biết sử dụng thuật ngữ, kết hợp với hình ảnh để trình bày và thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp. Thực hiện được các bài tập để rèn luyện và phát triển sức nhanh. Vận dụng được trong các giờ học thể dục và tự 03 giác luyện tập hàng ngày.
5. KHỞI ĐỘNG
6. KHỞI ĐỘNG CHUNG Bài thể dục liên hoàn 35 nhịp
7. KHỞI ĐỘNG CHUYÊN MÔN
8. Khởi động - Xoay khớp cổ. - Ép ngang. - Xoay cổ tay, cổ chân. - Gập thân tay nọ chân kia. - Xoay khuỷu tay. - Ép thân người phải, trái. - Xoay khớp vai. - Vặn mình trái phải. - Xoay khớp hông. - Nghiêng lườn trái phải. - Xoay khớp gối. - Ôm gối phải, trái. - Ép dọc. - Ôm mũi chân phải, trái, căng cơ đùi.
9. Bài MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHẠY CỰ LY NGẮN
10. Chạy bước nhỏ Chạy nâng gót chạm mông Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
11. KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN GỒM 4 GIAI ĐOẠN Xuất phát Chạy lao Chạy giữa quảng Về đích
12. Cách đo và đóng bàn đạp Vị trí đóng bàn đạp thường được tính bằng độ dài của bàn chân đó nối tiếp nhau từ mép vạch xuất phát ra phía sau. Tuỳ theo khổ người (gầy, béo, hay chân dài, ngắn) và trình độ luyện tập của mỗi người mà có nhiều cách đóng bàn đạp khác nhau.
13. Cách đo và đóng bàn đạp Cách đóng: Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát khoảng 3 bàn chân, hai bàn chân đạp trên bàn đạp cách nhau theo chiều ngang10-20cm, bàn đạp bên chân khoẻ đặt phía trước góc độ ngã ra khoảng 45- 500, bàn đạp sau khoảng 75-800
14. Cách đo và đóng bàn đạp
15. Chủ đề CHẠY CỰ LY NGẮN Vào chổ Sẳn sàng Chạy Khi nghe khẩu lệnh “vào Khi có hiệu chỗ”. VĐV tiến lên ngồi Khi nghe lệnh “sẳn sàng” VĐV lệnh chạy, xuống, hai bàn chân sát vạch bắt đầu dồn xuất phát, sai đó lần lượt đặt nhanh chóng toàn bộ sức từng chân vào bàn đạp sau rồi nhổm người về chạy lao về đến bàn đạp trước, hai tay đặt trước mông cao phía trước sát vạch xuất phát, bốn ngón hơn đầu, mắt nhìn phía trước khoảng tay khép lại ngón cái xòe ra Chạy lao tạo độ vửng cho bàn tay. 1-2m.